The Basic Principles Of أفضل 10 عادات صحية
The Basic Principles Of أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يأتي بفوائد صحية مهمة، بما في ذلك الحفاظ على الوزن وتقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة. الحقيقة هي أنه إذا كنت لا تأكل الكثير من الفواكه والخضروات، فستفقد الفوائد الصحية التي تقدمها.
شرب كميات كافية من الماء. زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
يمكنهم تجربة هذه النشاطات في إطار المدرسة أو بعد الظهر. إذا وجد ابنكم نشاطا رياضيا يستمتع به، فلن تضطرّوا إلى دفعه إليه.
يمكن إعداد ملصقة تلخّص هذه المعلومات وتعليقها في المطبخ أو على الثلاجة – بل يمكنكم إعدادها مع أطفالكم. اقرأوا المرشد المصوّر لوجبات الطعام والأولاد في عُمر أربع حتى ثماني سنوات.
بالمناسبة ، لم أقم بإضافة "ممارسة الرياضة البدنية" لأنه يبدو واضحًا جدًا بالنسبة لي.
مع بداية العام الجديد يبحث الكثير منا عن أفضل العادات الصحية التي يجب أن تتبعها النساء، حيث يمكن أن يكون تطوير عادات بسيطة في نمط الحياة أسهل بكثير وأكثر فاعلية من القرارات التقليدية، يناير هو أكثر من مجرد بداية عام جديد، إنه الوقت المثالي لتقييم روتينك الصحي وتنشيط حياتك.
ويحتار كثيرون في اتباع العادات الصحية التي تجعل حياتهم أفضل، لكن القرارات في هذا السبيل تقع أحيانا ضحية الوقت والظروف، فما الذي يمكنه شاهد المزيد فعله لتفادي ذلك؟
الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة: إن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة، سواء كانت شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهواتف الذكية يسبب ضرر بالغ على العينين، بالإضافة إلى ذلك يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.
المرضى الدوليون ما الذي يميز مستشفى هيوستن ميثودست؟
بالإضافة إلى ذلك، ذكّروهم ما هي مزايا تناول الطعام الصحي. حاولوا ألا تتذمّروا منهم، وألا تحوّلوا وجبة الطعام إلى معركة أو صراع قوى. يمكنكم جعل أوقات تناول الوجبة أوقاتا ممتعة لتشجيع عادات الأكل الصحية: قدّموا لأطفالكم ردود فعل إيجابية وثناء.
وبالنسبة للنساء، ينبغي القيام بفحوصات إضافية لدى طبيب الأمراض النسائية.
المكافآت مهمة. المكافأة تجعلك تشعر بالارتياح، وتشجعك على الاستمرار في اتخاذ خيارات جيدة، وبصراحة، فأنت تستحق ذلك.
اقتطاع بعض الوقت يومياً للقراءة في شتى المجالات، يساعدك على التعرف على العوالم الاخرى ورؤية الكون من منظور مختلف عن الحياة العملية، ودوامة الحياة، مما يجعلك تنتج الكثير من الأفكار الجديدة الجيدة.
يصنع التخيُّل العجب في حياتنا، وبفضله تتحوَّل جميع أحلامك إلى حقيقة. يقول عديدٌ من الناس إنَّ التخيُّل لا يُجدي نفعاً معهم، أو يقدِّم إليهم نتائج أقلَّ من التي يتوقَّعونها، لكن أهذا صحيح؟ لا، ليس صحيحاً، حيث يُجدي التخيُّل نفعاً دائماً، لكن إذا طبَّقته أو استعملته تطبيقاً أو استعمالاً صحيحَين.